James Bond Casino Royale Body – trainieren Sie wie 007 im Jahr 2026. Liste mit Übungen für den perfekten Bond-Look.
Daniel Craigs Physique als Inspiration: Kraft, Ausdauer, Definition.
Kern-Training
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- 3 Sätze à 60s
- Russian Twists
- Leg Raises
Planks und Crunches für Sixpack.
Oberkörper
- Diamond Pushups
- Pull-ups
- Dips
Liegestütze, Klimmzüge.
Unterkörper
Navigation cue: keep labels short and specific.
Squats, Lunges.
Squats, Lunges.
Unterkörper
Squats, Lunges.
- Pistol Squats
- Deadlifts
- Calf Raises
Cardio für Ausdauer
- ✓HIIT-Sessions
- ✓Boxen
- ✓Schwimmen 2km
Laufen, Schwimmen wie Bond.
Ernährungstipps
Fact: High-Protein, clean eating.
Key: Ernährungstipps
High-Protein, clean eating.
- Hühnerbrust
- Veggies
- Supplements
Routine 2026
- Mo/Mi/Fr: Kraft
- Di/Do: Cardio
- Sa: Active Rest
Wöchentlicher Plan.